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带刀后卫HIIT训练的目标心率因人而异，通常建议为最大心率的70-90%左右。如果你对这种训练方式还不熟悉，就先将心率目标定在百分比的低端，有经验的人可以适当设高。那要如何才能找到你的最大心率与目标心率？有个公式可供简单计算参考： 最大心率(心率/分钟)＝220-(年龄)训练目标心率=最大心跳率X80%(或70%)高强度间歇训练的优点? 训练时间很短按照标准
，HIIT训练都会控制在30分钟左右
，主要是根据2016年的一份研究报告表示
，研究人员分析30分钟或50分钟的两组人
，进行为期一周的跑步训练
，其中30分钟这组采用短暂歇息的短跑
，另一组进行以长跑为主的50分钟训练
，最2021黄的直播穿越农家三兄弟的幸福生活平台后发现，两组人的摄氧峰值都有差不多的改善
，就是说用采30分钟间歇训练与一般50分钟训练成效差不多。

最(zuì)重(zhòng)要的是
，这份专利申请(qǐng)文件表明，我们并没有一个(gè)适用于仙(xiān)女座菌株的类别——这很可(kě)能带(dài)刀后卫是(shì)微软(ruǎn)计划(huà)的(de)一部分。当这款设备进入市(shì)场时(shí)，就不会(huì)再有类(lèi)似的产品(pǐn)出现了